Худеем без вреда для здоровья

Проблема лишнего веса сегодня беспокоит 50% женского населения.

Самая популярная помощь, которая предлагается сегодня таким женщинам — это разные диеты, основная часть которых обещает мгновенный эффект похудения.

Во-первых: резкое похудение может привести к стрессу организма. Результатом станет нарушение функций органов, обмена веществ и водного обмена.

Во-вторых: уменьшение веса тела в короткий срок вызывает гормональный сбой, а это является причиной ухудшения внешности (проблемы с волосами, ногтями, кожей и зубами).

В-третьих: резкая потеря веса приводит не только к нарушению работы внутренних органов, но и к сбою в психическом здоровье.

Поэтому самой лучшей диетой признано сбалансированное питание, благодаря которому организм получает все необходимые ему витамины и минералы, а лишний вес уходит последовательно и медленно, без побочных эффектов. Если худеть на 2-3 килограмма каждый месяц, организму не будет принесён никакой ущерб. Свой обычный рацион следует просто пересмотреть и исключить нездоровые продукты, добавить больше блюд из овощей и фруктов. Этого достаточно, чтобы довести свой вес до нормы, не истязая себя диетами.

Каждый раз, когда вы выбираете для себя ту или иную диету, помните, что для нормальной жизнедеятельности организма он должен получать белки, жиры и углеводы (74/90/337), а также витамины, минералы и другие полезные вещества. Если вы скушаете на завтрак 100 граммов творога, гречневой каши, яйцо и два любых фрукта, вы получите все необходимые питательные элементы для организма, а ваш вес станет чуть ближе к нормальному. Добавьте к своему рациону в обед кусок варёного мяса, курицы или рыбы, сделайте овощной салат с оливковым маслом. Не правда, ли, роскошь для желудка и возможность похудеть без вреда для здоровья одновременно. Между прочим, на ужин можете приготовить любое блюдо из крупы или овощей, например, винегрет или бигус.

Полноценная диета предполагает, и четвёртый приём пищи: перед сном выпивайте стакан кефира или любого другого молочнокислого напитка.

Лишний вес будет уходить медленно, но без последствий, как уже было не раз сказано. Чтобы повысить эффективность похудения, то есть избавляться от большего количества лишних килограммов каждый день, принимайте пищу всегда в одно и тоже время, выпивайте 2 стакана воды между её приёмами, исключите из рациона сахар, копчённые, жаренные и томленые продукты, консервы, острые приправы и закуски.

Добавьте к этому списку ежедневные физические нагрузки, и вас ждёт потрясающий результат: тело будет иметь нормальный вес, а здоровье станет лучше. В результате обычной длительной ходьбы сжигается жир в организме, а бег сжигает мышечную массу, поэтому не увлекайтесь бегом, а больше гуляйте перед сном или даже утром.

Ходьба по лестнице вверх способствует сжиганию жира и формированию красивого силуэта ног. Физические упражнения с не тяжёлыми гантелями также сжигают жир и развивают грудные мышцы.

Если вы хотите увеличить вашу грудь, вам стоит начать делать такие упражнения и одновременно сжигать лишний жир.

Добавить комментарий