5 рецептов Смузи

Ныне журнал расскажет вам о 5 рецептах Смузи

1. Клубника + банан 

Кол-во порций: 2 

Ингредиенты: 

?1/2 банана 
?4-6 замороженных ягод клубники 
?1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога) 
?1/2 или 1 ст. апельсинового сока 
?1 ст. л. льняных семечек 

Приготовление: 

В блендере вначале смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и опять перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте. 

2. Морковь + абрикос 

Кол-во порций: 2 

Ингредиенты: 

?6 абрикосин (без косточек, ломтиками) 
?175 г манго, ломтиками 
?300 мл морковного сока 
?2 ст. л. меда 

Приготовление: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и разом же подавайте. 

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы 

Кол-во порций: 2 

Ингредиенты: 

?1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира 
?4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога) 
?3-5 ягод клубники 
?2 ч.л. пшеничных проростков 
?2 ч.л. дикого меда 

Приготовление: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и разом же подавайте. 
Рецепты смузи-ланчей 

4. Молоко + клубника + ростки пшеницы 

Кол-во порций: 2 

Ингредиенты: 

?1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира 
?4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога) 
?3-5 ягод клубники 
?2 ч.л. пшеничных проростков 
?2 ч.л. дикого меда 

Приготовление: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и разом же подавайте. 
Рецепты смузи-ланчей 

5. Огурец + перец + лук 

Кол-во порций: 2 

Ингредиенты: 

?1 ст. томатного сока 
?½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками 
?100 гр. огурца, порезать 
?1 ч.л. лимонного сока 
?1 ч.л. зеленого лука (нашинковать) 
?1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу) 

Приготовление: 

Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и разом же подавайте. 

Добавить комментарий