Упражнения для шеи

  • Исходное поза – ладонь левой руки возложить на основание шеи. 
    Отворить рот и нижнюю челюсть немножко выдвинуть вперед и вниз, одновр/еменно поворачивая голову вправо и влево. 
    Повторить 4-6 один.
  • Исходное положение – ладоша левой руки положите на основание шеи. 
    Слегка запрокиньте голову назад, «шлепните» языком по верхней губе, одновр/еменно поворачивая голову вправо и влево. 
    Повторить 4-6 один.
  • Исходное положение – стоя на полу, ноги поставить на ширину плеч будто можно шире, руки позади взять так, чтобы пятерня одной руки держалась за локоть иной. Плечи при этом надобно как можно сильнее отвести назад и спустить вниз. 
    Делать наклоны головы поочередно в одну и в другую сторону, не меняя положения плечей. Затем выполнить повороты головой вправо и влево поочередно. При этом нужно усердствовать отводить голову как можно сильнее назад и следить за плечами. 
    Выполнять по 10 один в каждую сторону.
  • В любом положении: сидя, стоя. 
    Возложить на голову толстую книгу и оставаться в таком положении 1-3 минуты.

Добавить комментарий